彩妝造型攝影：璧雯新娘秘書0953918068
禮服租借提供：幸福相隨花嫁造型工作室
準新娘減肥兩日纖體排毒塑身法(轉貼文)
時間：婚前1周連續3次
作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，極速瘦身美顏。
效果：改善便祕、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，
達到潤腸通便，提昇膚色，消除小肚子。
實際操作：在婚前1周的前3天，
每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，
此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，
避免及改善痘痘情況的發生，消除暗沉膚色，
並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速減肥美顏的妙方。
搭檔：蔬果汁。
在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，
不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，
達到100%瘦身排毒美顏的好效果！
準新娘減肥日食兩餐美顏減肥法
時間：婚前3周每天2次
作用：通過科學膳食搭配,在礦物質、維他命、碳水化合物合理分配的情況下，
在21天內輕鬆美顏、瘦身。
效果：21天後膚色變得明亮,同時體重有8-12斤的下降。
實際操作：每一餐的內容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產品、
一小盤白菜、半片薄烤麵包、一個蘋果或橘子，
可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,多飲水。
該飲食食譜的熱量為1045 千卡,全天2090千卡。
且該食譜有非常好的美顏功效,在輕松享受減肥期間變得更加漂亮。
請記住,無論間隔多長時間，一天只食用2餐。
搭檔：緩釋性維他命C+膠原蛋白
美膚+減肥讓皮膚提昇保濕度，緊致收毛孔的同時，
提昇胸部結締組織中的膠原蛋白活性，有天然豐胸效果，
還可加快體內多餘脂肪代謝，達到減肥+豐胸+美顏的多重功效！
準新娘熱導面膜瘦臉法
時間：婚前30天每周2次
作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保濕。
效果: 緊致並使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保濕。
實際操作: 每周2次即可，使用溫感型的面膜。
清潔面部後將之均勻厚厚地涂抹於面部，注意避開眼周及唇周。
這種溫感型面膜可以很好地提昇皮膚的溫度，達到排毒緊致效果，
而且可以排出面部多余水分，使輪廓日漸清晰。
搭檔：CLARINS瘦面霜。
這個品牌不用多介紹了，專業的植物精華品牌，以美體及護膚的卓越功效而著稱。
尤其是拳頭產品瘦面霜，含植物精華可收緊面部肌膚，
配合CLARINS 專業的淋巴排毒按摩手法，可達到最佳瘦面效果，
並賦予肌膚緊實和明亮感。
胖新娘游泳塑身法
時間：婚前30天每周1次
作用：游泳是一種全身性運動，不但可以幫助減肥,還可以提高你的心肺功能，
在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會伸一下懶腰，
這對於塑修身型非常的有好處。
效果: 每周1次、每次2小時的游泳運動
可以有效提高體內氧代謝、促進微循環、加強體脂燃燒。
因為水溫一般低於氣溫，所以這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
實際操作: 每週一次，每次2個小時，無論室內室外都可以，
分別游100米、200米、400米後休息一下再繼續。
這樣一次性就可消耗好幾千大卡的熱量!
正確游泳減肥運動方法，游多少時間才會瘦？
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，各位準新娘們要加油喔！
培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，
身材曲線自然能變得緊實窈窕。
快步走提臀瘦身法
時間：婚前30 天每天1 次
作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪，
但是你知道嗎，如果堅持天天快步走,，
還可以在一個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。
效果:每天堅持下班或上班的路上快步走。
可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。
因為在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，
堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，
達到完美修身的效果，還有助減肥。
實際操作:每天幾次都可以，每次堅持10分鐘以上，
快步的直線走，兩腿盡量並攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔:檸檬切片水。
由於是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。
而檸檬切片水中富含大量維他命C，給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
快走減肥可以瘦哪個部位？
1.全身都會瘦。
2.上半身：瘦臉、手臂和腹部。
3.下半身：臀部和大腿瘦最多。
4.效果：每天快走1個半小時，三個月可瘦10公斤。
快走減肥方法？
每次快走30分，初學者的運動量。
每次快走45分，有效減脂建議量。
每次快走60分，強化效果。
要走多久？
快走是有氧運動，所以會燃燒全身的脂肪。
體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘消耗的熱量。
丹麥皇家醫院健康減肥餐13天吃出窈窕新娘
很多人都在為減肥而煩惱，大部分人減肥都是不吃飯或是吃減肥藥。
但是妳想過沒有，當你幾天不吃飯的時候胃雖然變小了，
但當你吃飯的時候，胃又會膨脹大呢？
還有減肥藥一般都會有點副作用的。
到處都是愛美的女生，想真正的減肥就要多運動，當然還要多嘗試減肥食譜哦！
下面就為大家推薦丹麥皇家醫院健康減肥餐食譜。
第1日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋，一個番茄，水煮菠菜(無限量)
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)
第2 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然優酪乳200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其他油也可以)和檸檬拌食(無限量)
第3 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉
晚餐：水煮芹菜，一個番茄，一個新鮮水果
第4日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：200ml橙汁，200g天然優酪乳
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪
第5日
早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚（可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第6 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔
晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其他油也可以），檸檬汁
第7日
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
晚餐：200g羊肉。一個蘋果
第8 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：2個煮雞蛋，一個番茄，水煮菠菜
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量）
第9 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
中餐：200g低脂火腿，一盒天然優酪乳200g
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油（其他油也可以）和檸檬拌食(無限量）
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁
晚餐：水煮芹菜，一個番茄，一個新鮮水果
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：200ml橙汁，200g天然優酪乳
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪
第12日
早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁
中餐：200g熟鱈魚（可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替），撒上檸檬汁，一勺黃油
晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊
第13日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁
晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油（其他油也可以），檸檬汁
祝所有水水都苗條美麗又健康
幸福相隨花嫁造型工作室by璧雯新娘秘書
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